Após as comemorações de fim de ano, muitas pessoas relatam desconfortos como cansaço, náuseas e sensação de peso no organismo. Esses sintomas costumam estar ligados ao esforço excessivo do fígado, órgão diretamente impactado pelo consumo elevado de álcool. Para ajudar na recuperação, a alimentação exerce papel fundamental.
Segundo a hepatologista Natália Trevizoli, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, o fígado está entre os órgãos mais afetados quando há exagero no consumo de bebidas alcoólicas. O álcool provoca estresse nas células hepáticas, favorece o acúmulo de gordura e pode levar à fibrose, condição que antecede problemas mais graves, como a cirrose.
A médica explica que o fígado possui alta capacidade de regeneração, mas isso só acontece quando a agressão é interrompida. Por isso, a primeira orientação é suspender o consumo de álcool por um período e adotar hábitos mais leves no dia a dia.
Alimentação leve ajuda na recuperação do fígado
Além da pausa no álcool, a hepatologista recomenda reduzir alimentos ultraprocessados e ricos em gordura. Em contrapartida, frutas devem ganhar espaço no cardápio, pois contribuem para o equilíbrio do organismo.
De acordo com a especialista, frutas ricas em água, fibras, vitaminas e antioxidantes favorecem a hidratação, melhoram o trânsito intestinal e auxiliam o metabolismo. Esses fatores, juntos, ajudam o fígado a se recuperar após o esforço excessivo causado pelo álcool.
Veja as melhores frutas para a saúde do fígado
A hepatologista Natália Trevizoli destaca algumas frutas que oferecem suporte importante ao organismo nesse processo:
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Melancia e melão: possuem alto teor de água, contribuindo para a hidratação do corpo.
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Laranja, kiwi, morango e abacaxi: são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no organismo.
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Banana: auxilia na reposição de potássio, mineral frequentemente perdido em episódios de vômito, diarreia ou ressaca.
Frutas ajudam, mas não substituem cuidados médicos
A especialista reforça que, apesar dos benefícios, esses alimentos não “curam” o fígado. Eles funcionam como suporte para o organismo enquanto o órgão recupera sua função natural.
“O mais importante continua sendo parar de beber. Caso os sintomas persistam, é fundamental procurar avaliação médica para a realização de exames”, orienta a hepatologista.
O alerta é especialmente relevante para pessoas que apresentam sinais frequentes de mal-estar após o consumo de álcool ou histórico de problemas hepáticos.
Como proteger o fígado após excessos
O fígado é um órgão essencial e altamente resistente, mas precisa de condições adequadas para se regenerar. Reduzir o consumo de álcool, manter uma alimentação equilibrada e incluir frutas ricas em nutrientes são medidas simples que podem fazer diferença na recuperação da saúde hepática.
Fonte: Metrópoles
