Cérebro humano iluminado com ícones de pintura, música, leitura, jardinagem, xadrez e quebra-cabeça representando atividades que mantêm a mente jovem.
Ilustração mostra como atividades criativas e cognitivas ajudam o cérebro a se manter jovem e ativo, segundo estudo científico internacional.

O estudo e a descoberta

Um estudo conduzido por pesquisadores japoneses e publicado na revista Frontiers in Behavioral Neuroscience revelou que praticar hobbies regularmente ajuda a manter o cérebro mais jovem e funcional. A pesquisa avaliou mais de 2 mil pessoas entre 40 e 89 anos e observou que atividades que envolvem criatividade, concentração e prazer pessoal estão diretamente associadas à preservação da cognição e da memória.

Além disso, os cientistas perceberam que esses hobbies estimulam o cérebro de forma semelhante à atividade física para o corpo. Com o passar dos anos, essa prática constante fortalece as conexões neurais e retarda a degeneração das funções mentais, garantindo um envelhecimento mais saudável.

Atividades que fazem diferença

Entre os hobbies que demonstraram maior efeito protetor sobre o envelhecimento cerebral estão:

  • Pintura e desenho, que desenvolvem a coordenação motora e a criatividade;

  • Tocar instrumentos musicais, que estimulam áreas cerebrais ligadas à audição, coordenação e memória;

  • Leitura e escrita, que ampliam o vocabulário e a compreensão;

  • Jardinagem, que reduz o estresse e melhora o foco;

  • Jogos de raciocínio, como xadrez e quebra-cabeças, que fortalecem a memória de trabalho.

Por isso, os pesquisadores destacam que a regularidade é mais importante do que a complexidade da atividade. Ou seja, dedicar alguns minutos por dia a algo prazeroso já produz efeitos positivos na plasticidade cerebral. Mesmo pequenas ações podem gerar grandes resultados.

O cérebro como músculo da mente

Os cientistas explicam que o cérebro se comporta como um músculo, que precisa ser exercitado para manter sua força e agilidade. Assim como o sedentarismo prejudica o corpo, a inatividade mental acelera o declínio cognitivo.

Além disso, estudos complementares mostram que pessoas que mantêm hobbies criativos, sociais e manuais apresentam melhor desempenho em testes de memória, além de níveis mais baixos de ansiedade e depressão. Em outras palavras, manter a mente ativa é fundamental para o equilíbrio emocional.

Impacto no envelhecimento e na saúde mental

A prática contínua de atividades prazerosas também contribui para a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores relacionados ao bem-estar e à motivação. Consequentemente, o humor melhora e o risco de doenças neurodegenerativas diminui, como Alzheimer e Parkinson.

Portanto, os especialistas defendem que manter a mente ativa é uma das formas mais eficazes de envelhecer com qualidade de vida. Além de preservar a memória, os hobbies melhoram o convívio social e estimulam a sensação de propósito — fatores essenciais para a saúde mental e emocional.

O segredo para envelhecer com a mente jovem

O estudo reforça que o segredo para um cérebro jovem está em manter-se curioso e ativo. Seja ao pintar, tocar violão, cuidar de plantas ou resolver um quebra-cabeça, o importante é encontrar prazer e constância nessas práticas.

Assim, manter hobbies que estimulam o cérebro se torna uma das formas mais simples e eficazes de prolongar a juventude mental e garantir uma vida mais saudável e equilibrada.

Fonte: Super

ARTIGOS RELACIONADOSMais do autor