Mulher sentada em frente ao notebook com postura curvada e perna cruzada; ao lado, close em veias aparentes nas pernas. Texto sobreposto: “Evite a trombose! 5 hábitos simples para quem passa o dia sentado”.
Longos períodos sentado aumentam o risco de trombose. A imagem destaca a importância de hábitos preventivos no ambiente de trabalho.

Ficar longos períodos na mesma posição, principalmente sentado diante de um computador, pode causar sérios problemas de circulação. Um dos mais graves é a trombose venosa profunda, que ocorre quando um coágulo sanguíneo se forma dentro de uma veia, geralmente nas pernas. Portanto, é essencial pensar em maneiras de prevenir a trombose no ambiente de trabalho.

A angiologista Juliana Sander Suguita, do Vera Cruz Hospital (SP), explica que o sedentarismo prejudica o retorno do sangue ao coração. “Ficar muito tempo parado, especialmente com as pernas dobradas, gera estase sanguínea, o que facilita a formação de coágulos”, alerta.

Os perigos da trombose para a saúde

A trombose pode evoluir para complicações sérias, como a embolia pulmonar, cujos sintomas incluem falta de ar, dor no peito e palpitações. O quadro exige atendimento médico imediato. Quando não tratada, a doença também pode deixar sequelas permanentes, como dor crônica, inchaço, escurecimento da pele e até úlceras, por isso é importante aproveitar oportunidades no trabalho para evitar a trombose.

5 atitudes simples que ajudam a prevenir a trombose

A médica reforça que hábitos cotidianos simples ajudam a manter a circulação saudável e evitar a formação de coágulos. Confira as principais dicas:

  1. Levantar-se a cada 1 hora para caminhar por alguns minutos;

  2. Mover os pés enquanto estiver sentado, com flexão e extensão;

  3. Manter-se hidratado, priorizando água e evitando cafeína em excesso;

  4. Evitar cruzar as pernas por longos períodos;

  5. Usar meias de compressão graduada, especialmente se houver predisposição (com orientação médica).

Fatores de risco que aumentam as chances de trombose

Não é verdade que a trombose atinge apenas idosos ou pessoas com varizes. Segundo a especialista, o problema também pode afetar jovens e até atletas, principalmente quando há fatores agravantes como: garantir a prevenção da trombose no trabalho pode ser essencial para evitar complicações.

  • Uso de anticoncepcionais hormonais, principalmente se combinados ao tabagismo;

  • Histórico familiar da doença;

  • Cirurgias recentes ou imobilizações prolongadas;

  • Gravidez, pós-parto, obesidade e doenças autoimunes.

Prevenir trombose no trabalho exige pequenas atitudes diárias

Adotar práticas simples no dia a dia faz diferença na prevenção da trombose, principalmente para quem passa longas horas sentado. A conscientização sobre os riscos e as ações preventivas pode evitar complicações sérias e preservar a qualidade de vida. Medidas eficazes também podem ajudar a prevenir a trombose no trabalho.

Fonte: O Antagonista

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