Comer maçã todos os dias pode melhorar a saúde, controlar o colesterol e reduzir o uso de medicamentos. Estudos apontam benefícios reais da fruta, especialmente quando consumida com casca. Descubra por que ela é tão poderosa.
Uma maçã por dia ajuda ou é exagero?
O antigo provérbio “uma maçã por dia mantém o médico longe” continua sendo repetido por muitas pessoas. Mas será que esse hábito tem fundamento?
Pesquisas apontam que o consumo diário da fruta está associado a melhorias significativas na saúde. Assim, adotar o hábito de comer maçã todos os dias traz benefícios claros ao longo do tempo.
Nutrientes e compostos antioxidantes
Embora a maçã não seja destaque em vitamina C, ferro ou cálcio, ela compensa com outros componentes valiosos. O principal benefício está na sua riqueza em polifenóis — compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória. Comer maçã diariamente ajuda a combater os radicais livres, o que contribui para reduzir o risco de doenças como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares.
Além disso, grande parte desses compostos está concentrada na casca. Por isso, é altamente recomendável não descartá-la durante o consumo.
Colesterol, peso e controle da glicemia
Em diferentes estudos, pessoas que consomem duas ou mais maçãs por dia apresentaram redução do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Além disso, observou-se perda de peso e melhor controle dos níveis de glicose em pessoas com sobrepeso.
Consequentemente, o consumo regular da fruta contribui para a diminuição do risco de diabetes tipo 2. Ao mesmo tempo, comer maçã todos os dias também auxilia na prevenção de doenças metabólicas.
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Menos medicamentos com uma alimentação natural
Curiosamente, quem tem o hábito de comer maçã diariamente tende a utilizar menos medicamentos prescritos. Essa relação entre alimentação saudável e menor dependência de remédios reforça a importância de incluir frutas funcionais na dieta.
Portanto, adotar esse hábito pode representar um ganho importante em qualidade de vida e autonomia no cuidado com a própria saúde.
Variedades mais antigas são mais benéficas
Por outro lado, algumas variedades consideradas “antigas”, como a Pom Prussian, apresentam maior teor de compostos antioxidantes do que as versões mais comerciais. Assim, optar por estas variedade ao comer maçã todos os dias pode potencializar os efeitos positivos do consumo.
Além disso, o consumo da casca continua essencial nesses casos. É nela que se concentram os maiores benefícios da fruta.
Fonte: BBC Brasil
