O que é a biblioterapia e por que ela atrai quem busca bem-estar
A biblioterapia, técnica que utiliza a leitura como ferramenta de apoio à saúde mental, tem ganhado destaque entre pessoas que enfrentam estresse, ansiedade e outras dificuldades emocionais. A prática propõe que a conexão com personagens e histórias possa promover alívio psicológico, empatia e reflexão sobre dilemas pessoais.
Leitura como remédio: origem e crescimento da prática
A prática remonta à Primeira Guerra Mundial, quando livros eram usados para aliviar o sofrimento de soldados. Desde os anos 1990, a biblioterapia passou a se consolidar no Reino Unido, com profissionais especializados oferecendo sessões pagas ou até mesmo indicações de leitura em sistemas públicos de saúde.
O médico Andrew Schuman, do NHS britânico, é um dos defensores da prática. Segundo ele, “a leitura, combinada com outras terapias, pode ser extremamente poderosa”.
Experiência pessoal mostra como livros ajudam a enfrentar crises
A norte-americana Elizabeth Russel recorreu à biblioterapia durante um divórcio difícil. Ao receber recomendações de ficção com personagens que enfrentavam desafios semelhantes, sentiu-se compreendida e menos solitária. “Isso abriu algo dentro de mim que precisava ser curado”, relatou.
Segundo especialistas, esse efeito é possível porque os leitores se identificam com os personagens e vivem, de forma simbólica, processos de superação.
Benefícios e riscos da biblioterapia
Estudos sugerem que leitores frequentes tendem a ser menos solitários, mais empáticos e resilientes. Programas como o Reading Well, no Reino Unido, já emprestaram quase 4 milhões de livros indicados para condições como depressão e demência.
No entanto, a biblioterapia também levanta alertas. Pesquisas mostraram que certos livros, especialmente com personagens que enfrentam transtornos alimentares, podem agravar sintomas. A pesquisadora Emily Troscianko defende que o tipo de leitura precisa ser cuidadosamente escolhido, sob risco de reforçar gatilhos emocionais.
Como praticar a biblioterapia com segurança
Para quem deseja experimentar a técnica, recomenda-se:
-
Procurar indicações de leitura em bibliotecas públicas;
-
Participar de clubes do livro para compartilhar reflexões;
-
Escolher obras que tragam conforto ou inspiração;
-
Evitar leituras que possam causar angústia ou desconforto;
-
Sempre buscar apoio profissional quando necessário.
A psicóloga Giulia Poerio ressalta que o impacto positivo da leitura está ligado ao envolvimento emocional com o conteúdo. “Quando a história ressoa, os efeitos sobre o bem-estar são perceptíveis.”
o poder de não se sentir sozinho
Para Elizabeth Russel, a maior descoberta foi perceber que não estava sozinha. “Você pode respirar fundo e dizer: eu não estou sozinha nessa jornada.”
Apesar de não substituir terapias tradicionais, a biblioterapia é vista como uma aliada importante para o cuidado com a saúde mental — especialmente em tempos de solidão, incertezas e sobrecarga emocional.
